mam 15 lat

ok mam 19 lat 173 cm 70 kg wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu [...]

Mam dopiero 15 lat :) Ćwiczyłem tak jak mi kazaliście zostało mi jeszcze 1 KG. a co do odżywania, chleb razowy mogę? a picie wody, ograniczyć czy jak ?

[...] siłowni lecz też ich za wiele nie było ćwiczę około 5 miesięcy zjadłem już 2 kreatyny ,niestety dały mi nie zadowalające efekty (3 cm w bicepsie). A więc przejdę do rzeczy ,mam 21 lat ważę 83 kg ,zakupiłem 100 mety ruskiej oraz 20 testosteronu propionate ,chciałbym się dowiedzieć jak konkretnie ma wyglądać ten cykl,ile czego brać,czy leki [...]

Wiek to obecnie 15 lat ( w tym miesiącu skończę 16 ). Tamten artykuł przeczytałem i właśnie mam problem , czy wybrać racjonalne żywienie tzn. 5 posiłków dziennie itp z wyliczeniami czy spróbować IF.

[...] prócz Ciebie nie broni tezy, iż parter to dobry, ba a nawet wskazany, dystans do rozgrywania walki przy liczebnej przewadze napastników W tym wątku. Umówmy się Puar, że nie mam 15 czy 17 lat. W tajemnicy powiem Tobie że dziś kończę 37 -tylko szszszaaa niekomu nie mów . Nie bierz mnie tu więc pod włos tylko zamiast bazować na opinii [...]

[...] jeszcez jakis czas (tak okolo 37 stopni) nie wiem kiedy mi przeszlo bo nie chcialo mi sie juz mierzyc temp, od tamtej pory chorowalem kilka razy ale temp ani drgnie stop mam 36,6 :) aha bralem jakies rozne antybiotyki itp i nic nie dzialalo wkoncu wyladowalem w szpitalu dalej bralem antybiotyki itd i niby pomoglo costam zbiło mi do 38 stopni [...]

Witam mam brata ma 15 lat i wyciska 100kg waży 58 kilo czy ma szanse na takich zwaodach na przyzwoite miejsce.Od jakiego lekarza musi mieć pozwolenie na start może to być z przychodni czy jakiś inny.

'MAM U SIEBIE W DOMU SIŁOWNIE' Za bardzo ogólnie napisałeś :) Jaki sprzęt posiadasz ? Jako że 15 lat to tutaj masz wszystko napisane --->http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wiem że nie naruszyłeś tematu o suplementacji ale od razu Ci odradzam z jednego powodu:wiek :)

macie racje to dorobek na cale zycie (prawie cale:) ale nie martw sie mam kumpla ktury ma 15 lat nic nie bierze a ma wlosy na klacie i na plecah nie wim czy ma na dupie nie sprawdzalem.szczescie nie jestem leszczem wiec nie domnie byl ten zart cale szczescie czekales nba opinie specjalistow wiec jestem:P "nic na siłe-wszystko młotkiem"

jeżeli zaczynasz w wieku 15 lat i będziesz systematyczny (w tym wieku różnie to bywa, częsciej trafia się tzw słomiany zapał do ćwiczeń) to efekty mogą być bardzo dobre - mam na myśli że za około 1,5 - 2 lata mozesz miec dobre wyniki i naprawde dobra sylwetke o ktorą chyba Ci chodzi. osobiscie na Twoim miejscu cwiczylbym 3-4 razy w tyg aerobowo [...]

Maciej nie rozumie teraz o co ci chodzi.Czego bzdura ja mam 15,5 lat.nie wiem bardzo o co ci chodzi w tym??

[...] tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka jest lekka na żołądek. Po to kupowałem taką. SFD izolat z tą pianą kilometrową to przy tym olimpie smalec w brzuchu. To mam na myśli, że ten zapach to dla mnie zgniłe jajo. Natomiast dałem powąchać 2 osobom niepijącym odżywek wcale i jaja nie czują xD Może dobrze gadacie, że takie wpi prawie [...]

"Mam 18 lat, od 3 biore lek przeciwpadaczkowy " Jesli od 3 dni to za ok 7-14 dni oragnizm przywyknie i nie bedzies ztak przymulony. tutaj masz wiecej info na temat leku ale pewnie o tym wiesz z ulotki http://www.leki.med.pl/lek.phtml?id=15&idnlek=2060&menu=3

A co sadzicie o takiej diecie? 65kg, 175 cm wzrostu, 15 lat. Nalezy do tego dodac posilek w szkole, ktory ma okolo 400 kcal. Nie wpisywalem co konkretnie bede jadl, bo nie mam na to wplywu. /SFD/2017/5/6/2709c902d56e4af7917fe6fa4ce8e6b4.jpg Zmieniony przez - qwerty432 w dniu 2017-05-06 21:52:43

[...] ... dlatego ide na czysto aby osiagnac wyniki z ktorych bede zadowolony ...zalezy mi tylko na rzezbie wiec cwicze z malymi obciazeniami (wytrzymalosciowo) bo nie mam szans z kolesiami co biora po roku cwiczen 200 kg na klate a cwiczenia na mase + sile na supplach mija sie z celem ...moj best po 3 latach to 120 kg ...taka jest prawda [...]

[...] coś powoli powoli możesz zacząć myśleć. Zajmij się FBW, poczytaj podwieszone tematy. Nie szalej na początek z ciężarem, ogarnij w 100% technikę i trzymaj się wysokich zakresów powtórzeń A mogłby mi ktoś ułożyć plan treningowy do dyspozycji mam hantle 5kg,gryf prosty, gryf łamany,ławeczkę z modlitewnikiem marbo i ok. 3-5m2 wolnej przestrzeni ;d

[...] bierzesz 20kg, to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz cwiczyc to nie szarzuj z ciezarami i nei przykładaj do nich tak duza [...]

Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki [...]

(plecy) bede jeszcze wysylal poczekajcie jak oczywiscie mozecie :) ja mam tylko 15 lat :(

a to dziwne bo już jestej dojżały, jak miałem 15 lat to miałem ten problem :/ stopniowo dokładaj żeby przezwyczaić i moze jedz danonki z wapniem :D nie mam pojęcia poszukaj na sfd moze cos znajdziesz